Nota introdutória

Participa no programa “Exames Sem Stress” que te ajudará a superar os exames com melhor desempenho e menos ansiedade através de um programa de mindfulness desenhado especificamente para ti.

O programa

O programa será desenvolvido em 5 sessões de 45 minutos cada. Consiste na realização de tarefas divertidas com os colegas e na prática de meditações mindfulness para aumentar o teu relaxamento e atenção, e diminuir as tuas preocupações em relação aos exames. Aprenderás conteúdos que te serão úteis para os exames e para viveres a vida com mais plenitude.

O que te vamos oferecer

Terás acesso direto a um grupo privado no facebbok para colocares questões sobre os ensinamentos ao longo do percurso. Poderás partilhar as aprendizagens e preocupações com outros alunos que estão a passar pelo mesmo processo que tu e terás certamente oportunidade para fazer grandes amizades! Neste grupo vamos estar disponíveis para te apoiar durante o período de exames, altura em que o stress é maior, auxiliando-te com estratégias de sucesso, caso precisares. E como não queremos que te falte nada nestes exames, vais ter também acesso a 5 meditações mindfulness em formato áudio/mp3 para poderes aumentar o teu nível de relaxamento e atenção.

Datas

- 15, 22 e 29 de abril

- 6 e 13 de março

Horários

- sextas-feiras – das15.15 às 16.00h

Inscrições

- limitadas ao nº de inscritos

- 120 euros (gratuito para encarregados de educação do Agrupamento de Escolas de Ourém)

- Através do link: https://helder9.typeform.com/to/ue41ig

Material necessário

- trazer uma folha, caneta ou lápis para alguns exercícios

Outras informações

- qualquer questão sobre a atividade pode ser colocada na página do facebook Helder Carvalho – Uma Escola + Mindful.