Nota introdutória

A meditação é originária na filosofia e prática budista e surge nos primeiros textos há cerca de 2600 anos a.C. O objetivo inicial desta prática era aliviar o sofrimento induzido pelo próprio ser humano causado pela forma disfuncional de percepcionar e responder às experiencias da vida. Existem vários tipos de meditação, no entanto o que se pretende com esta atividade é desenvolver a meditação que treina a atenção plena, designada por Mindfulness.

Benefícios apontados pela ciência

As investigações revelam que esta prática proporciona: menos stress/ansiedade, melhores desempenhos cognitivos, melhores relacionamentos, melhor imunidade, mais criatividade e conduz a estados de maior satisfação e de felicidade.

A atividade

Será desenvolvida em 5 sessões de 60 minutos cada. Promover-se-ão tarefas e meditações mindfulness para incrementar o bem-estar e relaxamento, auxiliando a abrandar a atividade mental e stress do quotidiano. Serão disponibilizados 5 meditações mindfulness em formato áudio/mp3 a cada participante via facebook ou email.

Datas

- 19 e 26 de fevereiro

- 4, 11 e 18 de março

Horários

- sextas-feiras – das18.30 às 19.30h

Inscrições

- limitadas ao nº de inscritos

- 150 euros (gratuito para encarregados de educação do Agrupamento de Escolas de Ourém)

- até dia 18 de fevereiro via link http://goo.gl/forms/gQ0gGijcVs (preferencialmente) ou através de 249 540 570

- caso interesse, os dois encarregados de educação podem-se inscrever na actividade

- Sugere-se a realização da inscrição utilizando o navegador Chrome. Outros navegadores podem não funcionar bem.

Material necessário

- caderno de apontamentos e caneta ou lápis

- trazer uma uma manta ou colchonete de fitness/yoga e almofada (optativo)

- trazer roupa confortável

Outras informações

- qualquer questão sobre a atividade pode ser colocada na página do facebook Helder Carvalho – Uma Escola + Mindful.